waga piersi kurczaka

[...] prostego 120x5 130x5 140x5 150x5 - Przysiad ze sztangą na plecach dupa do ziemi 120x5 120x5 - Ćwierć skoki ze sztangą 50x40 60x35 70x30 80x25 90x20 - Wykroki z hantlami (waga 1 hantla) 26x10 31x9 31x8 - Uginanie jednonóż leżąc, na maszynie 30x12 32,5x12 35x10 37,5x8 40x6 *Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Piątek dziś nie [...]

dobra decyzja na to się widzimy :D Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska :-P Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić? Zmieniony przez - [...]

[...] na zawodników nr 2, 3, 4? Czechu jak dla mnie było bardzo dobrze aczkolwiek konkurencja rowniez na wyzszym poziomie niz na MS. Tak czy siak gratuluje wyjscia! Jak tam waga po tych zawodach? Napar z pokrzywy chyba i u mnie dzis wpadnie po takim weekendzie. Dzięki wielkie :-) Ja konkurencję dopiero zobaczyłem jak staliśmy po łukach na scenie [...]

Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]

02.01.17 Dzisiaj ostatni dzień urlopu i pierwszy trening w tym roku bez kaca %-) Waga powoli się stabilizuje i myślę, że jutro już powinno być ok. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7 1/2szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]

[...] mocno przeziębiony, gdy czułem, że mnie coś łapie zwiększałem do paru gram dziennie Witamine C, oceniam jako fajny produkt. CO do Cardio nie robię od paru dni, bo chcę aby waga poszła do góry - jednak chyba mój maks to będzie 99 - 99,5 kg w tym sezonie masowym - Ale zobaczymy jak to będzie - Jednak to pokazuje, że nie wszystko osiągamy co sobie [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

Cześć jabolcokk, Miałbym do Ciebie ważne pytanie, na poprzedniej stronie wspomniałeś że na dietę wydajesz miesięcznie od 550 do 750 zł w zależności od okresu. Ja wracam do treningów po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/ Co chyba [...]

Waga coś siedzi to zmiany w diecie i ten nietreningowy też sobie ogarnałęm. Dziś bez treningu, trzeba jakiś dzień wolny zrobić bo ostatnie 6 dni ciagle były grane a do tego wczoraj na wf piłka 1,5h :P Leci ze mnie jak ze świni przy takiej wadze :D Postanowiłem podzielić na 3 różne dni Powiedzmy high, standard i nietreningowy. High - kiedy mam [...]

[...] przed treningiem porcja termogenika (Therm Line II) - 1 kaps. BCAA (BCAA Mega Caps) - 5 kaps. po treningu BCAA (BCAA Mega Caps) - 5 kaps. przed snem ZMA (ZMA Aminostar) porcja białka kazeinowego (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) Obecna waga 103,00 kg zobaczymy jak będzie sadło lecieć... kibicujcie Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-05 21:44:37

FOTO^ O mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g [...]

[...] moim celem będzie budowa masy mięśniowej , więc w przyszłym roku redukcję będę zaczynał zapewne dopiero w sierpniu a kończył w październiku , mam nadzieje że wtedy moja waga będzie oscylowała w granicach 80kg . Dieta Moja dieta cały czas ulegała zmianie ,na początku miałem zamiar redukcję przeprowadzić na diecie zbilansowanej [...]

[...] dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a raz gorzej. CEL: Masa i siła Hasło w czasie prowadzenia dziennika: * Ch.uj w cyce GENETYCE! * SPIS TREŚCI: 1. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 2. Dieta. 3. Trening. 4. Suplementacja. 5. Aktualna forma. Wiek: 17lat (1992 rok) 28 stycznia skończe 18 lat Wzrost: 169 cm Waga: 82 kg [...]

21.10.2020 Środa (peak week) W sumie to myślałem, że bardziej odczuję tak niską ilość węgli, a tutaj nawet przez chwilę głód mi nie towarzyszy, co jak najbardziej na plus ;-D Waga sukcesywnie spada, dziś już 91,6kg, więc prawie limit ;-D No prawie.. ;-D Dziś jeszcze micha bez zmian, wieczorem leci raport do Łukasza i decyzja jak dalej ;-D [...]

[...] wg aplikacji Health z Samsunga, głównie intensywne spacery, średnia prędkość 5,5km po górach więc dość aktywnie, sylwetka oczywiście lekko podlana, ale do akceptacji :-) waga lekko w górę, 76kg :-) Od tego tygodnia czyszczę miskę, wrzucam cheaty raz w tygodniu :-P i idę w górę z jedzeniem. Cardio chyba jednak zostawię na stałym poziomie, [...]

Ciężki tydzień, praca od 8:00/9:30 do 22:15, ciągła gonitwa, dieta póki co trzymana, już nie tak restrykcyjnie ale jest. Obciąłem białka, dodałem węgli, energia do mnie wraca, w końcu koniec z ketozą która ciągnąłem spory czas przed zawodami. Na treningu nóg czułem takiego powera że nie chciałem kończyć. Waga sporo poszła do przodu, zalalo mnie [...]

[...] tej nieszczęsnej, nieplanowanej przerwie spowodowaanej chorobą. Mam nadzieje że juz nic nie planowanego mnie nie spotka podczas testu;-) Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej wyrażna, ale dieta tez nie była idealna, mam [...]

Dobra! Dzisiaj tak: - 2 posiłki do godziny 15 -.- - turbo spanie po pracy -.- - kozak trening wieczorem ;D Czemu dwa posiłki ? a no zap****** oczywiście, kiero o 12.30 sie opamiętał że mamy priorytety :D a tu o 13 trzeba zjesc, jakoś zapomniałem ale o 14 to już młotkami rzucałem :D Spanie chyba wynikło własnie z tego niedojedzenia. Wrociłem do [...]

[...] do cp ile by brakło kg? Hah, ja tu walczę o limit do 90kg, a w CP musiałbym do 83kg zbijać, więc nawet nie ma o czym gadać ;-D 22.10.2020 Czwartek (peak week) Z rana waga w dalszym ciągu pokazała 91,6kg, więc jutro podejrzewam, że czeka mnie głodówa aż do ważenia, ale damy radę, co to jest 1,5kg zgubić ;-D Dziś ostatni trening barków + [...]

[...] drastycznie... obawiałem się, że stracę na gabarytach jednak nie jest tak źle... zeszło troche wody, nogi odpoczeły sylwetka jest ostrzejsza i salceson nadal się pali... waga spadł do okolic 100kg i niżej juz za bardzo nie chce spadac... mam nadzieje, ze dopale tą resztkę tłuszczu i po odwodnieniu zmieszczę się w kategorii w limicie 93kg... [...]